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补锌最快的方法
时间:2019-04-10

锌是人体必备的微量元素之一,对人体的身体发育、智力水平、免疫功能等有重要的作用!尤其是孩子,身体发育的关键期,锌的补充显得更加重要。那么,如何补锌最有效呢?

海鲜
多吃海蛎子:海蛎子又叫生蚝、牡蛎,富含非常丰富的锌,所以适合经常食用。在购买时尽量选择鲜活的,一般海边很便宜。海蛎子吃之前先用牙刷刷干净外壳,然后下水煮熟即可,不要煮过了,否则影响口感的。吃海蛎子要多蘸醋。此外,鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶等含锌也很丰富。
多吃水果:水果里面,苹果含锌量最高,其次是鲜枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等。所以每天应该保证吃一到两种水果,能满足人体补锌的需要。吃水果要注意不要空腹,饭后1--2小时吃比较好。
多吃富含锌的蔬菜、植物性食物:蔬菜、植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。这些要多吃,可以多喝豆浆,容易消化吸收。多喝小米粥也不错,养胃安神也能补锌。
营养全面不要偏食:如果能保证营养全面,不偏食,其实锌元素就足够了。尽量不要有忌口的食物,所谓五谷杂粮都要吃才行。特别是小孩子,家长应该引导孩子均衡饮食。但是往往缺锌会导致厌食,必要的时候可以选择高吉星补充锌元素,不添加化学锌,呵护孩子娇嫩的肠胃,吸收快效果好,更加安全!
怎么样,下面您的餐桌上应该有什么都清楚了吧!哈哈,重在坚持!良好的生活习惯才是养生的关键,加油!

高吉星

高吉星是欣希安药业和国内外专家耗费数年合作研发的高新技术产品,其利用生物转化技术,成功从鸡蛋中提取活性天然蛋白硒,有效破解传统补硒五大误区,实现了微量元素补充的重大突破。

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