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儿童缺锌吃什么补锌好
时间:2019-04-11

6个月后的婴儿,身体已经自己创造了!从这往后,微量元素的补充就应该重视起来了!那么儿童缺锌吃什么补锌好呢?
首先,我们先来了解一下缺锌有那些表现?
缺锌的儿童表现为食欲不振,味觉失灵,生长发育迟缓,易发生口腔粘膜溃疡、多汗、厌食症等。
当然也不要因此认为孩子胃口不好就是缺锌,更不要随便给孩子服用一些补充锌元素的产品。
那么我们该怎么预防缺锌?

蔬菜水果
预防缺锌应多食用含锌高而且吸收率也高的食品。如牡蛎、海鱼、蛤贝等海产品和瘦肉等。精制米面中锌含量低,故不宜长期给孩子吃精白米面。缺锌注重从膳食中补锌;食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高,每公斤食物中含锌超过100毫克,其次是肉、肝、蛋 类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可,含量20-50毫克;麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6-20毫克。
此外,动物性食物的含锌量高于植物性食物,且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收,锌的吸收率一殷在50%左右,而植物性食物所含的植酸和纤维素可与锌结合成不溶于水的化合物,从而妨碍人体对锌的吸牧,吸收率仅20%左右。锌的吸收较大程度依赖于铁、钙、磷的存在。为了防止锌的缺乏,应鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄等动物性食物,养成良好的饮食习惯,不偏食和挑食。大米、玉米、白面、蔬菜和果类中含量少,低于5毫克,但是锌元素在烹饪的过程中,会有一部分流失,再加上 转化率不是很高,食物补充时间长见效少!
那么如何有效的给孩子进行补锌呢?
锌以补充四代蛋白锌较好,易于吸收利用。对于宝宝来说如无缺锌情况无需额外补充锌,通过食物补充即可(乳类、鱼、肉类,牡蛎,坚果类,动物肝脏含量丰富),如宝宝缺锌的情况下再遵医嘱补锌。

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